Exercise后头晕恶心想吐怎么缓解

　　Exercise后头晕恶心想吐可能是Exercise量过大、Diet不当、缺乏热身、低血糖、低血压等引起的，可通过适当休息、合理Diet、适当热身、使用Medicine等Method帮助缓解。Recommendation及时前往医院就诊，在Doctor的指导下进行Treatment。

　　1、Exercise量过大

　　当Exercise量超过身体承受范围时，身体会处于极度疲劳状态。此时，Heart泵血功能可能跟不上身体的需求，导致Brain供血不足。胃肠道也会受到影响，出现头晕、恶心、想吐的感觉。Recommendation立即停止Exercise，坐下或躺下休息，抬高腿部，促进Blood回流，缓解Brain供血不足的情况。

　　2、Diet不当

　　如果在Exercise前吃得过饱、进食不易消化的食物，或者进食后立刻Exercise，在Exercise过程中，大部分Blood会流向Exercise的Muscles，导致胃肠道的Blood供应减少，胃肠蠕动减慢，消化功能受到影响，从而出现恶心、呕吐的Symptoms。Exercise前1-2小时应适量进食，选择易消化的食物，进食后应等待一段时间再进行Exercise。

　　3、缺乏热身

　　没有进行充分的热身Exercise，身体的关节、Muscles和心血管系统没有得到有效的预热。Exercise过程中身体的协调性和适应性会变差，血压调节机制可能不稳定，容易引起头晕，导致恶心。Exercise前要进行适当的热身活动，如快走、动态拉伸等，时间一般为5-10分钟。

　　4、低血糖

　　Exercise过程中身体消耗能量过多，如果没有及时补充糖分，血糖水平会下降。低血糖会影响Brain的能量供应，当血糖过低时，Brain功能受到影响，会出现头晕、恶心、心慌等Symptoms。Recommendation及时食用糖果、巧克力等食物，尽快补充身体所需的糖分，有助于改善情况。

　　5、低血压

　　Exercise后身体的血管扩张，尤其是在突然停止Exercise后，Blood会在扩张的血管中积聚，导致回心血量减少，血压下降。血压降低会使Brain供血不足，引起头晕和恶心。Patient可遵医嘱使用生脉饮、盐酸米多君片、补中益气丸等Medicine改善Symptoms。

　　平时一定要养成良好的Life习惯，避免过度劳累，也不要进行剧烈Exercise，以免引起身体不适。Recommendation根据自身情况适当进行散步、慢跑等Exercise，有助于增强身体抵抗力，帮助身体恢复。