Which is more effective for weight loss: jumping rope or running?

晚上公园散步时会有很多人在Exercise减肥，有跑步的，也有跳绳的，但相对来说，跑步的人会比跳绳的人多。那么，跳绳和跑步哪个减肥Effect好？接下来为大家介绍。

跳绳和跑步哪个减肥Effect好

跳绳和跑步两种方式减肥Effect都可以，完全可以根据自己的个人情况做相应的选择。不存在谁好谁坏的区别，关键在于要坚持，一般这种Exercise能够连续、不间断坚持至少20分钟以上，才有Effect。有氧Exercise从字面上来理解就是在氧气充分供应的情况下进行的Exercise。就人体生理角度上来讲，就是人体在Exercise的过程中吸入氧气的量与需求氧气的量要相等，达到人体的生理平衡状态。跑步和跳绳都属于有氧Exercise。不论哪种Exercise，Exercise强度几乎是均匀、持续不变的。不能在Exercise的过程中一会儿Exercise强度很大，一会儿Exercise强度小，始终需要保持相同的Exercise强度。跳绳和Exercise都能达到减肥的目的。

知识拓展：跳绳和跑步的区别

1、承受点不同

跑步承受点是膝关节，而跳绳因为是双脚起跳，承受点是裸关节。

2、消耗脂肪部位不同

跳绳相比跑步锻炼Muscles的地方会更多一点，跑步只能消耗腿部的脂肪，其他地方的脂肪虽然也会被消耗，但是作用会很小。而跳绳不仅能消耗腿部脂肪，还能消耗手臂上的脂肪，体能消耗也会比跑步要快一些。

以上就是跳绳和跑步哪个减肥Effect好的介绍，跳绳和跑步两种方式减肥Effect都可以，完全可以根据自己的个人情况做相应的选择。不存在谁好谁坏的区别，关键在于要坚持。希望对您有帮助，祝您Life愉快！