闪到腰了怎么快速缓解

　　闪到腰了通常是指急性腰扭伤，没有“ 急性腰扭伤怎么快速缓解”这一说法。急性腰扭伤缓解的Method通常有休息、冷敷、热敷、按摩、MedicineTreatment等。腰部扭伤或拉伤可能会导致腰部疼痛，影响Life质量和工作效率，Recommendation及时就医Treatment。

　　1、休息

　　出现急性腰扭伤后应该尽量休息，避免过度活动，以免加重伤势。

　　2、冷敷

　　在最初的24至48小时里，冷敷可以减少炎症和肿胀。可将冰袋或包裹冰块放在疼痛区域，每次约15到20分钟，每天2到3次。

　　3、热敷

　　在冷敷后的48小时后，可以使用热敷物，如热水袋或热敷布，来促进Blood循环和放松Muscles。每次热敷应持续15到20分钟，每天可进行3到4次。

　　4、按摩

　　在疼痛缓解之后，可以进行按摩。可用手掌轻轻按摩腰部，可以缓解Muscles紧张和疼痛。

　　5、MedicineTreatment

　　还在Doctor的指导Recommendation下使用Medicine，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，可以缓解疼痛和炎症。

　　出现急性腰扭伤后应该及时采取措施缓解疼痛，避免过度活动，保持正确的姿势，并注意Diet和休息。可以多吃些富含维生素C和钙的食物。