腰椎间盘突出怎么恢复

　　腰椎间盘突出是指腰椎间盘突出症，一般可以通过改善Life习惯、物理Treatment、Recovery训练、MedicineTreatment、MedicineTreatment等措施进行恢复。如果患有腰椎间盘突出症，Recommendation及时就医。具体分析如下：

　　1、改善Life习惯

　　保持良好的姿势和Life习惯，如坐姿正确、不长时间低头看手机或电脑等，一般可以减少对腰椎的压力，缓解腰椎间盘突出症Symptoms。

　　2、物理Treatment

　　一般包括热敷、冷敷、按摩、牵引等可以舒缓局部Muscles，促进Blood循环，从而减轻腰椎间盘突出症引起的疼痛等不良Symptoms，促进Recovery。

　　3、Recovery训练

　　进行针对性的Recovery训练，如腰部Muscles锻炼、核心肌群训练等，可以增强腰部Muscles的力量和灵活性，减轻腰椎的负担。

　　4、MedicineTreatment

　　可以在Doctor的Recommendation下服用布洛芬片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等Medicine进行Treatment。

　　5、SurgeryTreatment

　　对于严重的腰椎间盘突出症，可能就医通过椎间盘切除术、椎板切除术、椎间融合术等方式进行Treatment。

　　注意调整心态，保持积极乐观的态度，避免过度焦虑和紧张。多吃蔬菜、水果、全谷类、低脂肪食品等，以保持身体Health。