What should I do for腰困 (sore and tired waist)?
Dec 20, 2023
Source: Cainiu Health
Dr. Xu Shuai
Introduction
Loin soreness generally refers to stiffness, soreness, weakness in the lower back, accompanied by mild pain. It may be caused by prolonged sitting, cold exposure to the waist, lumbar muscle strain, deficiency of kidney qi, lumbar disc herniation, or other reasons. Targeted treatment should be carried out according to specific conditions. If symptoms persist or worsen, timely medical consultation is recommended. In daily life, it's important to maintain good living habits and proper sitting posture.
腰困一般是腰部僵硬、酸痛、无力，并伴有轻微疼痛感。腰困可能是久坐、腰部受寒、腰肌劳损、肾气亏虚、腰椎间盘突出症等Cause导致的。需要根据具体情况进行针对性Treatment。如果Symptoms持续或加重，Recommendation及时就医。具体详情如下：
1、久坐
长时间保持同一姿势，如久坐、久站等，可能导致腰部Muscles紧张、Blood循环不畅，从而引发腰困。可以通过手部按摩方式，以取得缓解Effect。按摩可以促进气血流通，缓解腰部Muscles紧张。
2、腰部受寒
腰部受到寒凉刺激时，一方面会影响到局部Blood循环Effect，另一方面会导致Muscles易产生痉挛性反应，所以会引起腰部酸软、麻痹等不适Symptoms。Recommendation局部热敷，可以帮助改善Blood循环，缓解Muscles紧张。
3、腰肌劳损
长期弯腰工作或腰部受力过大，导致腰部Muscles严重受损，逐渐形成无菌性炎症，腰部可出现明显的疼痛感。可以在Doctor的指导下服用布洛芬片、盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗胶囊等Medicine缓解Symptoms。
4、肾气亏虚
肾主骨生髓，肾气亏虚，髓液匮乏，髓液不足以充养Bones，Bones就会退化无力，易导致腰椎病。可在Doctor的指导下使用生精片、六味地黄丸、金匮肾气丸等Medicine进行Treatment。
5、腰椎间盘突出症
腰椎长期受到损伤或随着年龄老化后出现退行病变，可影响到腰部肌张力，还会引起腰部神经受到压迫，从而引起弯腰困难、腰部疼痛。可遵医嘱口服塞来昔布胶囊、复方氯唑沙宗胶囊、布洛芬缓释胶囊等Medicine缓解Symptoms。
日常Life中，应保持良好的Life习惯，保持良好坐姿，避免长时间保持同一姿势，加强腰部Muscles锻炼，有助于Prevention腰困。
