吊单杠对身体有What好处

　　吊单杠的好处主要包括锻炼腰背部Muscles、缓解腰腿疼痛、锻炼上肢Muscles力量、减肥、拉伸脊柱等。但是不Recommendation长期吊单杠，若身体出现不适，应及时就医进行Treatment。具体分析如下：

　　1、锻炼腰背部Muscles

　　如果平时经常吊单杠，有利于锻炼腰背部的Muscles，从而提高机体的整体代谢能力。此外，吊单杠还可以使身体的柔韧性增加，使身体处于Health的状态。

　　2、缓解腰腿疼痛

　　吊单杠时，因为悬空会将脊椎拉直拉长，增大椎间隙，能加深骨刺对韧带Muscles神经根的压迫，起到缓解骨刺疼痛的作用。

　　3、锻炼上肢Muscles力量

　　经常吊单杠可以使Patient全身Blood循环速度加快，有利于提高身体素质，Prevention相关性Disease，如脑血管Disease、心血管Disease等。

　　4、减肥

　　吊单杠属于一种无氧Exercise，经常吊单杠可以帮助消耗体内的脂肪，有利于减肥，对身体Health有好处。

　　5、拉伸脊柱

　　吊单杠可以使Muscles和脊柱受到牵拉从而使Muscles放松，可以有效的拉伸脊柱，可以帮助维持脊柱的稳定性。

　　通常不Recommendation长时间悬吊，否则Muscles力量会明显减弱，可以制定锻炼方案，每次悬吊的时间Recommendation在1分钟左右，以达到较好的Effect。