What are the nutritional value and health benefits of fish roe?

　　鱼籽是一种富含营养物质的食物，主要指鱼类的卵子。一般情况下，鱼籽的营养价值包含维生素B12、维生素D、维生素E、钙、磷等，有增强Immunity力、促进HeartHealth、促进胎儿发育、美容养颜、促进Brain发育等功效。如果吃鱼籽后出现不适Symptoms，Recommendation及时就医。具体情况分析如下：

　　一、营养价值

　　1、维生素B12

　　维生素B12在鱼籽中含量丰富，有助于维持神经系统的正常功能和促进红细胞的生成。

　　2、维生素D

　　鱼籽中含有丰富的维生素D，可以帮助维持BonesHealth和Immunity系统的正常功能。同时，也有助于降低骨折和骨质疏松的风险。

　　3、维生素E

　　鱼籽中含有大量的维生素E，有助于保护细胞免受自由基的损害，Prevention慢性Disease的发生。

　　4、钙

　　鱼籽中富含钙这种矿物质，有助于维持Bones的强度和Health，Prevention骨质疏松症、骨折等Bones问题。

　　5、磷

　　鱼籽中富含的磷有助于维持Bones和牙齿的Health，同时参与能量代谢和细胞膜的构成。

　　二、功效

　　1、增强Immunity力

　　鱼籽富含多种必需脂肪酸、蛋白质以及维生素和矿物质，能够增强Immunity细胞的活性，帮助身体更好地抵抗病毒和细菌的侵袭，从而保持身体Health。

　　2、促进HeartHealth

　　鱼籽中的不饱和脂肪酸，特别是Omega-3脂肪酸，能够降低Blood中的胆固醇水平，减少心血管Disease的风险。

　　3、促进胎儿发育

　　鱼籽富含的DHA是胎儿Brain和视力发育所必需的营养素。适量食用鱼籽有助于促进胎儿神经系统的正常发育，提高宝宝的智力水平。

　　4、美容养颜

　　鱼籽中的胶原蛋白和多种抗氧化物质，能够增强Skin的弹性和光泽，减少皱纹和细纹的产生。而抗氧化物质则能够抵抗自由基的侵害，PreventionSkin老化和色素沉着。

　　5、促进Brain发育

　　鱼籽中的磷脂和多种不饱和脂肪酸能够提供Brain所需的营养物质，促进神经递质的合成和传递，从而提高Brain的认知能力和记忆力。

　　鱼籽中含有较高的胆固醇，食用时需注意适量。孕妇、哺乳期妇女和过敏体质者，应咨询Doctor或营养师的Recommendation。