How to treat leg cramps at night most quickly and effectively
Jun 07, 2024
Source: Cainiu Health
Dr. Xu Shuai
Introduction
通常没有“晚上Muscles痉挛怎么Treatment最快最有效”的说法。正常情况下，晚上腿抽筋一般可以采取拉伸、按摩、热敷或冷敷、补充电解质、MedicineTreatment等措施来缓解。如果Patient出现不适Symptoms，Recommendation及时到医院就诊，在Doctor的指导下查明病因，对症Treatment。
抽筋通常是指Muscles痉挛。通常没有“晚上Muscles痉挛怎么Treatment最快最有效”的说法。晚上腿Muscles痉挛可能是过度劳累、睡姿不良、受凉、缺钙、下肢静脉曲张等Cause引起的，可以通过拉伸、按摩、热敷或冷敷、补充电解质、MedicineTreatment等措施来缓解。如果Patient出现不适Symptoms，Recommendation及时到医院就诊，以免延误病情。具体内容如下：
1、过度劳累
白天长时间站立、行走或进行剧烈Exercise，导致腿部Muscles疲劳。当Muscles痉挛发作时，Recommendation立即停止活动，用手轻轻拉伸Muscles，这有助于缓解Muscles痉挛。尤其是将脚尖朝上拉伸，有助于放松Muscles。
2、睡姿不良
长时间保持不良睡姿，如腿部受压，影响局部Blood循环。一般可以对局部进行按摩，让Muscles得到放松，从而缓解Muscles痉挛，起床后适当活动腿部以促进Blood循环。
3、受凉
夜间Sleep时腿部受到寒冷刺激，Muscles处于缺血、缺氧状态。在发作后，可以尝试应用热敷或冷敷来缓解疼痛和松弛Muscles，使用热水袋或热敷垫进行热敷，或者使用冰袋进行冷敷。
4、缺钙
体内钙质不足，导致神经Muscles的兴奋性增强。Recommendation适当吃富含钙质的食物，如奶类、蛋类、绿叶蔬菜等，也可遵医嘱使用葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙片、醋酸钙胶囊等Medicine以促进钙质吸收。
5、下肢静脉曲张
下肢静脉曲张导致Blood循环不畅，腿部Muscles容易疲劳和痉挛，伴有腿肿、活动受限等Symptoms。若出现明显的疼痛Symptoms，Patient还可以在Doctor指导下使用三七片、云南白药胶囊、塞来昔布胶囊等Medicine来缓解Muscles痉挛。
在患病期间，需要注意休息，避免进行剧烈Exercise，如跑步、跳绳等，以免加重不适。
