浑身没劲怎么回事
Jul 10, 2024
Source: Cainiu Health
Dr. Yang Ziqi
Introduction
1、缺乏营养，长期缺乏营养则会使体质变差；2、Sleep不足，身体和Brain就得不到充分的休息和调整；3、过度劳累，过量的Exercise则会是导致身体出现各种不舒服的表现；4、Disease因素，比如某些Liver的Disease、甲状腺功能异常、贫血、结核、肿瘤等等。
没劲通常指乏力。浑身乏力可能是缺乏Exercise、压力过大、维生素D缺乏、低钾血症、贫血等因素引起的。Recommendation及时就医，明确病因后，在Doctor的指导下进行专项Treatment。具体分析如下：
1、缺乏Exercise
长期久坐不动或缺乏体育锻炼，身体Muscles得不到充分的锻炼和活动，可能导致浑身乏力并伴随体重增加、精神不振等Symptoms。Recommendation定期进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，增强Muscles力量和心肺功能，促进Blood循环，提高能量代谢。
2、压力过大
长期处于高压状态，持续的压力会消耗大量的能量，影响神经系统的平衡，导致Muscles紧张和疲劳，进而导致浑身乏力、失眠、食欲不振等Symptoms的发生。应该学会压力管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的Method或者寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导。
3、维生素D缺乏
长期缺乏太阳照射可能引起维生素D缺乏，维生素D对BonesHealth和Muscles功能至关重要，缺乏时可引起浑身乏力并伴有骨痛、骨折风增加等Symptoms。Recommendation增加户外活动，晒太阳并调整Diet，增加富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。
4、低钾血症
钾离子是维持神经Muscles兴奋性和细胞内外渗透压平衡的关键电解质，Blood中钾离子水平过低，可能引起低钾血症，进而导致浑身乏力、心律不齐、Muscles痉挛等Symptoms的出现。可以在Doctor的指导下，使用口服氯化钾缓释片、静脉输注氯化钾溶液、氯化钾注射液等Medicine进行Treatment。
5、贫血
当Blood中红细胞或血红蛋白数量减少可能引起贫血，从而导致组织无法获得足够的氧气，能量供应不足，进而引起浑身乏力、面色苍白、心跳加速、头晕等Symptoms的出现。可以在Doctor的指导下，针对贫血Cause，如铁缺乏性贫血，可补充铁剂，如硫酸亚铁口服液、富马酸亚铁片、硫酸亚铁片等；叶酸缺乏性贫血，可补充叶酸片、维生素B12片、复方硫酸亚铁叶酸片等。
Treatment期间，应养成规律的作息习惯，不要熬夜，保证充足的Sleep时间。
