脚又麻又痛怎么缓解

　　一般情况下，脚又麻又痛可能是姿势不当压迫、过度劳累、腰椎间盘突出症、Diabetes周围神经病变、坐骨神经痛等Cause导致的。Recommendation及时就医，明确病因后，在Doctor的指导下通过一般Treatment、MedicineTreatment等方式改善。具体分析如下：

　　1、姿势不当压迫：长时间翘二郎腿、久坐或久蹲，导致脚部血管和神经受压，Blood循环受阻、神经传导异常，引发又麻又痛。立即调整姿势，避免翘二郎腿，久坐久蹲后起身活动，缓慢揉搓脚部促进Blood循环，缓解麻木疼痛。

　　2、过度劳累：长时间行走、站立或剧烈Exercise，脚部Muscles过度劳损，同时Blood循环加快后局部代谢废物堆积，刺激神经引发不适。减少脚部活动量，用温水泡脚15-20分钟，配合轻柔按摩放松脚部Muscles，促进代谢废物排出。

　　3、腰椎间盘突出症：腰椎间盘退变突出，压迫神经根，疼痛和麻木感放射至脚部，可能伴随腰部疼痛。Patient可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片、塞来昔布胶囊等Medicine营养神经、减轻疼痛。

　　4、Diabetes周围神经病变：长期血糖控制不佳，高血糖损伤脚部神经和血管，导致感觉异常，出现又麻又痛，可能伴随Skin干燥、发凉。Patient需遵医嘱使用胰岛素注射液、格列齐特缓释片、二甲双胍格列本脲片等Medicine控制血糖。

　　5、坐骨神经痛：坐骨神经受压迫或炎症刺激，疼痛和麻木沿神经走行放射至脚部，Cough、弯腰时Symptoms可能加重。Patient可遵医嘱使用萘普生钠片、盐酸乙哌立松片、加巴喷丁胶囊等Medicine缓解Symptoms。

　　日常选择宽松、舒适的鞋子，避免穿过紧的鞋子挤压脚部。适当进行脚部拉伸和下肢力量训练，增强脚部Blood循环和Muscles力量。Diet中均衡摄入营养，控制糖分摄入，维护神经和血管Health，减少脚又麻又痛的发作频率。