早上起来腰疼直不起来What to do

　　一般情况下，早上起来腰疼直不起来可能是Sleep姿势不当、夜间腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎等Cause导致的。Recommendation及时就医，明确病因后，在Doctor的指导下通过一般Treatment、MedicineTreatment等方式改善。具体分析如下：

　　1、Sleep姿势不当：睡觉时长期弯腰、扭曲身体，或床垫过软/过硬，导致腰部Muscles持续牵拉、腰椎受力不均，晨起后Muscles痉挛引发腰疼。调整Sleep姿势，尽量保持仰卧或侧卧，选择硬度适中的床垫支撑腰椎，晨起时缓慢起身，避免突然用力。

　　2、夜间腰部受凉：夜间Sleep时腰部暴露在外，受凉后局部血管收缩，Blood循环减慢，Muscles僵硬，晨起活动时出现腰疼直不起来的情况。夜间注意腰部保暖，可穿护腰或盖好被子，晨起后用温水热敷腰部15-20分钟，促进Blood循环，缓解Muscles僵硬。

　　3、腰肌劳损：长期久坐、弯腰劳作或既往腰部损伤未恢复，导致腰部Muscles慢性劳损，夜间Muscles放松后晨起活动时疼痛加剧。Patient可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠二乙胺乳胶剂、活血止痛膏等Medicine缓解疼痛。

　　4、腰椎间盘突出症：腰椎间盘退变突出，压迫神经根，夜间卧床时椎间盘压力变化，晨起活动时神经刺激加重，引发腰疼伴活动受限。Patient可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片、塞来昔布胶囊等Medicine营养神经、减轻疼痛。

　　5、强直性脊柱炎：自身Immunity异常引发脊柱及周围组织炎症，晨起时腰部僵硬、疼痛明显，活动后Symptoms可稍缓解，病情进展可能影响脊柱活动度。Patient可遵医嘱使用柳氮磺吡啶肠溶片、甲氨蝶呤片、双氯芬酸钠肠溶片等Medicine控制炎症。

　　日常避免长时间弯腰、搬重物等加重腰部负担的动作，Diet中适当补充钙和维生素D，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，维护BonesHealth。