锻炼几天浑身酸痛、体重上涨是怎么回事
一般情况下,锻炼几天浑身酸痛、体重上涨可能是Muscles微损伤与乳酸堆积、Exercise后水分潴留、Muscles劳损、风湿性关节炎、甲状腺功能减退症等Cause导致的。Recommendation及时就医,明确病因后,在Doctor的指导下进行对症Treatment。具体分析如下:
1、Muscles微损伤与乳酸堆积:初次锻炼或增加Exercise强度,Muscles纤维出现微小损伤,同时Exercise中产生的乳酸堆积,引发浑身酸痛;Exercise后Muscles修复需储存糖原,糖原结合水分会导致体重暂时性上涨。Exercise后通过拉伸、温水泡澡缓解酸痛,同时保持正常饮水,避免因缺水影响代谢。
2、Exercise后水分潴留:Exercise时身体出汗,若Exercise后补水过多或身体代谢水分速度减慢,水分在体内潴留,导致体重上涨,部分人可能伴随轻微水肿。控制Exercise后饮水量,避免短时间大量饮水。
3、Muscles劳损:锻炼时动作不当或过度用力,导致Muscles过度劳损,出现明显酸痛,若恢复不佳可能影响ExerciseEffect,且身体修复过程中可能因代谢变化出现体重波动。Patient可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等Medicine缓解疼痛。
4、风湿性关节炎:自身Immunity异常引发关节及周围组织炎症,锻炼可能刺激炎症发作,导致浑身酸痛,Disease影响身体代谢时可能出现体重异常。Patient需遵医嘱使用阿司匹林肠溶片、萘普生钠片、甲氨蝶呤片等Medicine控制炎症。
5、甲状腺功能减退症:甲状腺激素分泌不足导致代谢减慢,锻炼后身体恢复缓慢,易出现浑身酸痛,且代谢低下会导致脂肪堆积,引起体重上涨。Patient可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲状腺片、益康胶囊等Medicine调节甲状腺功能。
日常锻炼需循序渐进,根据自身情况制定Exercise计划,Exercise前后做好热身与拉伸。Diet上保持均衡,减少高盐、高糖食物摄入,避免因Diet不当加重体重波动,同时保证充足Sleep,促进身体恢复。