坐着大腿后侧疼痛What to do

　　一般情况下，坐着大腿后侧疼痛可能是坐姿不当、Muscles劳损、梨状肌综合征、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等Cause导致的。Recommendation及时就医，明确病因后，在Doctor的指导下通过一般Treatment、MedicineTreatment等方式改善。具体分析如下：

　　1、坐姿不当：长期弯腰驼背或翘二郎腿坐着，会使大腿后侧Muscles持续处于牵拉状态，局部Blood循环受阻，引发疼痛。调整坐姿，保持腰背挺直，双脚平放地面，避免翘二郎腿，每坐30分钟起身活动2-3分钟，放松腿部Muscles。

　　2、Muscles劳损：近期进行剧烈Exercise或长时间行走，大腿后侧Muscles过度使用出现劳损，坐着时Muscles受压会加重疼痛。减少腿部活动量，避免剧烈Exercise，可通过热敷大腿后侧15-20分钟促进Blood循环。

　　3、梨状肌综合征：梨状肌因外伤、劳损等出现痉挛、水肿，压迫坐骨神经，导致坐着时大腿后侧疼痛，可能伴有麻木感。Patient需遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等Medicine缓解疼痛。

　　4、腰椎间盘突出症：腰椎间盘退变突出，压迫神经根，疼痛放射至大腿后侧，坐着时腰椎压力增加会加重Symptoms。Patient可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片、依托考昔片等Medicine营养神经、缓解疼痛。

　　5、坐骨神经痛：坐骨神经受压迫或炎症刺激引发疼痛，疼痛沿坐骨神经走行放射至大腿后侧，坐着时疼痛更明显。Patient需遵医嘱使用萘普生钠片、盐酸乙哌立松片、加巴喷丁胶囊等Medicine缓解疼痛、放松Muscles。

　　日常选择硬度适中的座椅，避免过软或过硬的座椅加重腿部不适。Exercise前做好热身，Exercise后及时拉伸大腿Muscles，避免Muscles劳损。Diet中适当补充钙和维生素D，维护BonesHealth，减少腰部和腿部疼痛诱因。