擀完饺子皮后胳膊酸疼What to do

　　一般情况下，擀完饺子皮后胳膊酸疼可能是擀皮时间过长、擀皮姿势不当、胳膊Muscles劳损、肱骨外上髁炎、肩袖损伤等Cause导致的。Recommendation及时就医，明确病因后，在Doctor的指导下通过一般Treatment、MedicineTreatment等方式改善。具体分析如下：

　　1、擀皮时间过长：长时间重复擀皮动作，胳膊Muscles持续发力，能量消耗过多引发疲劳，进而出现酸疼。立即停止擀皮动作，让胳膊充分休息，可将胳膊抬高至胸前位置，促进Blood回流，缓解Muscles疲劳感。

　　2、擀皮姿势不当：擀皮时胳膊过度伸展或用力角度异常，导致Muscles被过度牵拉，引发酸疼。调整擀皮姿势，保持胳膊自然弯曲，避免过度伸展，可在擀皮间隙活动胳膊，做轻柔的伸展动作，放松紧张Muscles。

　　3、胳膊Muscles劳损：擀皮时Muscles反复收缩，超出正常承受范围，造成Muscles微小损伤引发劳损，表现为持续性酸疼。Patient可遵医嘱使用双氯芬酸钠二乙胺乳胶剂、云南白药膏、麝香壮骨膏等Medicine缓解Symptoms。

　　4、肱骨外上髁炎：长期重复擀皮等腕部活动，导致肱骨外上髁处肌腱受损发炎，胳膊酸疼明显，尤其在用力时加重。Patient需遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、萘普生钠片、依托考昔片等Medicine减轻炎症。

　　5、肩袖损伤：擀皮时胳膊频繁活动，可能牵拉肩袖组织导致损伤，除胳膊酸疼外，还可能伴肩关节活动受限。损伤较轻时可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、塞来昔布胶囊、盐酸氨基葡萄糖胶囊等Medicine改善Symptoms。

　　日常擀皮时可定时休息，避免长时间连续操作，也可借助擀皮工具减轻胳膊发力负担。恢复期间避免提重物或做剧烈的胳膊Exercise，Diet上多摄入富含蛋白质的食物，为Muscles修复提供营养，促进胳膊酸疼Symptoms消退。