跑步右腿小腿外侧酸痛是怎么回事

　　一般情况下，跑步右腿小腿外侧酸痛可能是Exercise前热身不足、Exercise强度过大、腓骨肌腱炎、腰椎间盘突出症、膝关节外侧副韧带损伤等因素导致的。Recommendation及时就医，明确病因后，在Doctor的指导下进行对症Treatment。具体分析如下：

　　1、Exercise前热身不足：跑步前未充分活动腿部Muscles，Muscles处于僵硬状态，突然Exercise易引发酸痛。跑步前需进行5-10分钟热身，如快走、动态拉伸小腿Muscles，Exercise后进行静态拉伸，帮助放松Muscles。

　　2、Exercise强度过大：突然增加跑步距离或速度，小腿Muscles过度疲劳，会出现酸痛。需循序渐进调整Exercise强度，减少单次跑步时长，Exercise后可通过热敷小腿缓解不适。

　　3、腓骨肌腱炎：长期跑步导致腓骨肌腱反复摩擦受损，引发炎症，出现酸痛。Patient可遵医嘱使用双氯芬酸钠肠溶片、布洛芬缓释胶囊、萘普生钠片等Medicine，同时减少跑步次数，避免剧烈Exercise。

　　4、腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出压迫神经，会导致小腿外侧放射性酸痛。Patient可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片、塞来昔布胶囊等Medicine，严重时可进行椎间孔镜下椎间盘摘除术，解除神经压迫。

　　5、膝关节外侧副韧带损伤：跑步时膝关节受力不当，外侧副韧带受损，会引发小腿外侧牵涉痛。Patient可遵医嘱使用活血止痛胶囊、云南白药胶囊、洛索洛芬钠片等Medicine，严重时可进行膝关节外侧副韧带修补术，恢复韧带功能。

　　日常跑步时需选择合适的跑鞋，保持正确姿势，避免在过硬路面跑步，Exercise后注意腿部放松，有助于减少小腿外侧酸痛的发生。