跳肚皮舞后腰疼是怎么回事

　　一般情况下，跳肚皮舞后腰疼可能是腹部Muscles力量不足、热身不充分、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等Cause导致的。Recommendation及时就医，明确病因后，在Doctor的指导下进行对症Treatment。具体分析如下：

　　1、腹部Muscles力量不足：跳肚皮舞时需频繁运用腹部Muscles，若腹部Muscles力量薄弱，会使腰部Muscles代偿发力，进而引发腰疼。日常可通过平板支撑、卷腹等训练增强腹部Muscles力量，每次训练20-30分钟，每周3-4次，缓解腰部代偿压力。

　　2、热身不充分：跳肚皮舞前未进行充分热身，腰部Muscles处于僵硬状态，突然进行扭转、摆动等动作，易造成腰部Muscles拉伤引发疼痛。下次跳舞前需进行5-10分钟热身，如腰部环绕、弓步压腿等，让腰部Muscles逐渐活跃。

　　3、腰肌劳损：长期跳肚皮舞或动作不规范，会使腰部Muscles反复受损，形成慢性劳损，导致腰疼。Patient可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬巴布膏、布洛芬缓释胶囊等Medicine缓解疼痛，同时减少跳舞频率，避免腰部过度劳累。

　　4、腰椎间盘突出症：跳肚皮舞时腰部频繁扭转，可能加重腰椎间盘突出，压迫神经根引发腰疼。Patient可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等Medicine，若Symptoms严重，可进行椎间孔镜下椎间盘摘除术，解除神经根压迫。

　　5、腰椎管狭窄症：腰椎管狭窄Patient跳肚皮舞时，腰部动作可能进一步挤压椎管空间，导致神经受压出现腰疼。Patient可遵医嘱使用美洛昔康片、复方氯唑沙宗片、维生素B12片等Medicine，若MedicineTreatment无效，可进行腰椎后路椎管减压术，扩大椎管容积。

　　跳肚皮舞后，可对腰部进行热敷，每次15-20分钟，促进腰部Blood循环。跳舞时注意保持正确姿势，避免过度弯腰、扭转，选择合适的舞蹈强度，防止腰部受伤。