胸肌可以早上、下午都练吗

　　一般情况下，胸肌是否可以早上、下午都练，需根据训练者的身体状况、训练强度及恢复能力等具体情况进行判断。若有身体不适或过度疲劳等情况，Recommendation及时调整训练计划。具体分析如下：

　　若训练者年轻、身体机能良好，恢复能力较强，且早晚训练强度均控制在中等以下，两次训练间隔6小时以上，训练后能保证充足Sleep和蛋白质摄入，身体无明显酸痛、疲劳等不适，可尝试早晚都练胸肌，以增加训练频率，促进Muscles刺激。

　　若训练者年龄较大、恢复能力较弱，或早晚训练强度较高，两次训练间隔短，且日常Sleep不足、营养补充不及时，身体易出现过度疲劳、Muscles拉伤等问题，这种情况下不Recommendation早晚都练胸肌，以免加重身体负担，影响训练Effect和身体Health。

　　训练前需充分热身，活动肩、胸关节，避免Exercise损伤；训练后及时拉伸胸肌，缓解Muscles紧张；若训练后出现持续酸痛超过3天，需减少训练频率或降低强度；不要长期只练胸肌，需搭配背部、肩部等部位训练，维持身体Muscles平衡。