青蛙趴大腿内侧火辣辣是怎么回事

　　一般情况下，青蛙趴大腿内侧火辣辣可能是Skin摩擦损伤、Muscles韧带拉伤、接触性皮炎、局部软组织炎、股部筋膜炎等Cause引起的。如果出现不适Symptoms，Recommendation及时到正规医院就诊Treatment。具体分析如下：

　　1、Skin摩擦损伤

　　青蛙趴时大腿内侧Skin与衣物、瑜伽垫频繁摩擦，导致表层Skin受损，引发灼热痛感。更换柔软透气的衣物，选择防滑且亲肤的瑜伽垫，受损处可涂抹医用凡士林保护Skin，避免继续摩擦。

　　2、Muscles韧带拉伤

　　热身不足时做青蛙趴，大腿内侧Muscles韧带过度拉伸受损，出现火辣痛感。立即停止该动作，初期冷敷减轻肿胀，48小时后热敷促进恢复，日常可做轻柔的腿部拉伸，避免突然剧烈动作。

　　3、接触性皮炎

　　接触瑜伽垫残留化学物质或衣物染料，引发Skin过敏炎症，出现灼热、发红、瘙痒。需远离致敏物，在Doctor指导下服用氯雷他定片、盐酸西替利嗪胶囊、依巴斯汀片等Medicine，局部涂抹炉甘石洗剂缓解不适。

　　4、局部软组织炎

　　此前大腿内侧有碰撞损伤，未完全恢复时做青蛙趴，刺激受损软组织引发炎症，加重灼热痛。可在Doctor指导下服用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等Medicine，休息时抬高腿部，减少局部受压。

　　5、股部筋膜炎

　　长期姿势不当导致大腿内侧筋膜慢性劳损，青蛙趴时筋膜受牵拉引发炎症，出现持续灼热痛。可在Doctor指导下服用盐酸乙哌立松片、萘普生片、艾瑞昔布片等Medicine，严重时需行筋膜松解术，术后避免长时间保持同一姿势。

　　在日常Life中，做青蛙趴前需充分热身；选择合格的Exercise装备，避免接触刺激性材质；Exercise后及时清洁大腿内侧Skin；出现不适及时停止动作，避免Symptoms加重；定期做腿部Muscles放松，Prevention筋膜劳损。