怎样才能使口腔溃疡不反复

　　要使口腔溃疡不反复，需做到均衡补充营养、减少口腔黏膜刺激、规律作息调节Immunity、控制精神心理压力、及时Treatment基础Disease等。若口腔溃疡频繁发作，应及时到口腔科就诊。

　　1、均衡补充营养：日常Diet需保证维生素B族、维生素C、锌等营养素的摄入，多吃瘦肉、蛋类、新鲜蔬果及坚果，避免长期挑食偏食，防止因营养缺乏导致黏膜修复能力下降，诱发溃疡。

　　2、减少口腔黏膜刺激：避免食用过烫、过辣、过硬的食物，减少烟酒摄入，选择软毛牙刷轻柔刷牙，避免刷牙时用力过猛损伤黏膜，同时及时修复龋坏牙齿、打磨尖锐牙尖，消除局部刺激因素。

　　3、规律作息调节Immunity：保持每天7-8小时充足Sleep，避免熬夜，规律进行适度Exercise（如散步、瑜伽），促进身体新陈代谢，增强Immunity系统功能，降低因Immunity力波动引发溃疡的概率。

　　4、控制精神心理压力：学会通过听音乐、冥想、与他人沟通等方式缓解压力，避免长期处于焦虑、紧张状态，防止情绪波动导致内分泌紊乱，影响口腔黏膜Health，诱发溃疡反复。

　　5、及时Treatment基础Disease：若口腔溃疡反复与胃溃疡、肠易激综合征、自身Immunity病等基础Disease相关，需积极Treatment原发病，通过控制基础Disease改善身体内环境，从根源减少溃疡发作。

　　日常Nursing需饭后用温水或温和漱口水漱口，保持口腔清洁，溃疡初发时可局部涂抹保护剂，避免用舌头反复舔舐患处，同时记录溃疡发作频率与诱因，便于后续调整Prevention方案。