莓茶的功效与作用有哪些，长期喝的危害有哪些

　　一般情况下，莓茶的功效与作用主要有补充水分、滋润咽喉、助力代谢、补充微量营养、舒缓身心；长期喝可能存在肠胃不适、干扰Sleep、牙齿染色、营养失衡、加重病症等危害。具体分析如下：

　　一、功效与作用

　　1、补充水分

　　莓茶经热水冲泡后，含有大量水分，饮用时可直接为身体补充所需水分，维持正常生理活动，缓解口渴状态，保持身体水分平衡。

　　2、滋润咽喉

　　莓茶中含有的天然成分，能对咽喉黏膜产生滋润Effect，当咽喉出现干燥或轻微不适感时饮用，可减轻干燥Symptoms，带来舒适感受。

　　3、助力代谢

　　饮用莓茶可增加身体液体摄入量，进而辅助加快新陈代谢速度，帮助身体排出部分代谢废物，对维持身体正常循环有一定帮助。

　　4、补充微量营养

　　莓茶含有少量维生素、矿物质等营养成分，适量饮用可为身体补充这类微量营养物质，为身体机能正常运转提供轻微支持。

　　5、舒缓身心

　　温热的莓茶饮用时能带来感官上的舒适感，闲暇时光饮用，可帮助放松身心，对舒缓紧张情绪有一定辅助作用。

　　二、危害

　　1、肠胃不适

　　若过量饮用莓茶，或在空腹状态下饮用，其含有的成分可能刺激肠胃黏膜，引发腹胀、腹泻等肠胃不适Symptoms。

　　2、干扰Sleep

　　若在睡前大量饮用莓茶，会因液体摄入过多增加起夜频率，或因部分成分影响，干扰正常Sleep节奏，降低Sleep质量。

　　3、牙齿染色

　　莓茶中含有的色素物质，长期饮用后若清洁不及时，会附着在牙齿表面，逐渐导致牙齿颜色变深，出现染色情况。

　　4、营养失衡

　　若因偏好莓茶，减少其他饮品或食物摄入，会导致营养摄入种类单一，长期下来易造成身体营养失衡，影响Health。

　　5、加重病症

　　对脾胃虚寒、患有慢性Disease等特殊人群，长期饮用莓茶可能会对身体产生刺激，加重原有病症，影响身体恢复。

　　日常饮用莓茶需注意控制量，每天1-2杯即可，避免空腹和睡前饮用。特殊体质或有基础Disease人群，饮用前Recommendation咨询Doctor，确保饮用安全，避免对身体造成不良影响。