刻意收腹挺胸的危害有哪些

　　刻意收腹挺胸的危害有腰背部Muscles劳损、脊柱生理曲度异常、呼吸功能受限、腹部脏器受压、循环系统负担加重等，长期保持该姿势会破坏身体正常生理平衡，引发多系统不适。若出现持续腰背疼痛、呼吸不畅，Recommendation及时就医。

　　1、腰背部Muscles劳损：刻意收腹挺胸时腰背部Muscles需持续发力维持姿势，易导致Muscles过度紧张，出现酸胀、疼痛，长期可引发慢性劳损，活动时疼痛加剧，影响日常行动。

　　2、脊柱生理曲度异常：会迫使腰椎过度前凸、胸椎后凸角度改变，打破脊柱自然的生理曲度，长期可能导致脊柱变形，增加腰椎间盘突出、胸椎后凸畸形的风险。

　　3、呼吸功能受限：过度收腹会压缩胸腔与腹腔空间，限制膈肌上下活动，导致Lungs无法充分扩张，通气量减少，出现呼吸浅促、气短，影响氧气摄入。

　　4、腹部脏器受压：持续收腹会对胃肠、Liver等腹部脏器产生压迫，影响脏器正常位置与功能，可能导致胃肠蠕动减慢，出现腹胀、消化不良等问题。

　　5、循环系统负担加重：胸腔压力异常会阻碍静脉Blood回流至Heart，增加Heart泵血负担，长期可能出现头晕、乏力、下肢轻微水肿等循环不畅表现。

　　日常应保持自然体态，站立时双脚与肩同宽、腹部放松，坐姿时背部轻靠椅背，避免长时间保持同一姿势，定期做颈肩腰背拉伸，维持Muscles与脊柱Health状态。