老年冠心病PatientHow to调整心理状态
Aug 10, 2021
Source: Cainiu Health
Dr. Yu Wei
Introduction
老年冠心病病人怎么锻炼身体：1、尽量挑选自己身体Exercise。Recommendation慢跑、快速走步、太极拳。2、Exercise指标达Recommendation最大心率是170减年龄。不要做过强的或者是突然做一些Exercise，有5-10分钟的热身之后再进行20-30分钟的锻炼，最后5-10分钟逐渐减少Exercise。
第一、尽量挑选自己身体Exercise。Recommendation慢跑、快速走步、太极拳、游泳。第二、Exercise指标达到What样是最好的？Recommendation最大心率是170减年龄。比如已经70岁了，用170-70=100。也就是最大Exercise量的时候心率最高不超过100次/min是安全的，是比较好的ExerciseEffect。
关于Exercise计划，Recommendation老年人不要做过强的或者是突然做一些Exercise，一般准备做Exercise的时候都要有5-10分钟的热身，之后再进行20-30分钟左右的锻炼，最后5-10分钟逐渐减少Exercise，然后让机体适应和平和。
