哪些Exercise有助于降低血压
Aug 08, 2022
Source: Cainiu Health
Dr. Li Man
Introduction
如散步、慢跑、瑜伽、自行车、太极拳等Exercise有助于降低血压。此外，切记不要剧烈Exercise。锻炼的时间不应该在早上，而应该在晚上。因为早上身体的加压素很强，血压波动很大，如果早上锻炼，会增加心脑血管Disease的风险。首先，应该改善Life方式和Diet习惯。
低血压的Cause有很多。有些人体质较差，或是家庭遗传导致了这种Disease的发生。其他人由于姿势的变化而出现体位性低血压，只要长时间不站或坐。那么哪些Exercise有助于降低血压？
哪些Exercise有助于降低血压
如散步、慢跑、瑜伽、自行车、太极拳等Exercise有助于降低血压。此外，切记不要剧烈Exercise。锻炼的时间不应该在早上，而应该在晚上。因为早上身体的加压素很强，血压波动很大，如果早上锻炼，会增加心脑血管Disease的风险。首先，应该改善Life方式和Diet习惯。平日要注意低盐低脂Diet，多吃新鲜水果蔬菜，定时作息，避免疲劳，熬夜，戒烟戒酒，锻炼减肥。
上述调整将有助于使血压进一步下降和更稳定，如果Patient血压在上述变化后仍偏高或相对偏高。Recommendation排除继发性Hypertension后及时口服降压药，抗HypertensionMedicine是原发性Hypertension最常用的TreatmentMethod。
在日常Life中，Patient应保持良好的心态，积极配合Doctor进行Treatment，按时和按量服用Medicine，并注意日常Nursing，使病情尽快得到改善。希望这篇回答能帮助您。
