维生素C的作用和功效是What

　　通常情况下，维生素C具有促进铁的吸收、提高Immunity力、保护牙龈、淡斑美白、保护眼睛等作用和功效。具体内容如下：

　　1、促进铁的吸收

　　维生素C具有较强的还原性，可将食物中的三价铁还原成二价铁，而人体能够吸收的却只有二价铁。因此，在服用补铁Medicine的同时服用维生素C可帮助促进铁的吸收，有利于血红蛋白的产生。

　　2、提高Immunity力

　　维生素C可以帮助人体身体产生大量的白细胞，增强我们的Immunity力，从而对付各种细菌和病毒，有助于PreventionCold。

　　3、保护牙龈

　　身体缺少维生素C的时候，会出现牙龈萎缩的情况。维生素C能加强胶原蛋白的弹性和细胞的强度，让口腔微血管保持Health。

　　4、淡斑美白

　　人体吸收维生素C以后可阻止身体内色素生成更能防止色素在Skin表面堆积，能让Skin表面已经出现了色斑慢慢淡化也能防止新的色斑生成，其美白功效特别出色。

　　5、保护眼睛

　　维生素C可以Prevention眼科的病症，比如沙眼，晕厥。维生素C可以促进眼部结构的建立，增强眼部组织和血管的弹性，有利于维持眼睛的Health。另外，维生素C还可以缓解视觉疲劳，减轻视疲劳Symptoms，保护视力。

　　在平常的Diet中，一定不能偏食，要养成均衡的Diet习惯，补充足量的维生素C。