Exercise后喝What最好

　　没有“Exercise后喝What最好”这种说法，在Exercise后Patient饮用白开水、碱性饮料、蔬菜汁、牛奶、糖水等比较好。若Exercise后，身体有不适，应及时就医进行Treatment。

　　1、白开水

　　Exercise后可以喝白开水，因为Exercise过程中会导致体内水分流失，就需要进行补水，若没有及时补水，可能导致机体出现水电解质紊乱的现象。

　　2、碱性饮料

　　因为剧烈Exercise使体内热量会有所增加，容易导致机体出现大量出汗的现象，可能导致乳酸代谢产物聚积，从而诱发身体出现电解质紊乱、疲劳等现象。因此可以饮用一些碱性饮料来帮助机体进行缓解。

　　3、蔬菜汁

　　Exercise完后也可以喝蔬菜汁，因为蔬菜汁当中存在大量人体所需要的营养成分。并且蔬菜汁中的热量含量较低，不仅能够及时补充体内的水分和营养，还能够帮助机体排毒消化，有利于减肥。

　　4、牛奶

　　牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素，Exercise后体内的营养会流失一部分，此时适量饮用牛奶，可以迅速为身体补充营养物质，帮助恢复体力。

　　5、糖水

　　进行长时间的Exercise后，身体流失大量的水分和糖分，Recommendation适当饮用糖水，可以及时补充糖类物质，促进身体的修复。

　　Life中应避免长期进行剧烈Exercise，如跳绳、游泳等，以免损伤Muscles，不利于身体Health。