焦虑引起胸闷气短怎么缓解

　　焦虑引起胸闷气短可以通过适当Exercise、与朋友或家人交流、进行深呼吸、心理疏导、MedicineTreatment等Method缓解。如果上述Symptoms较严重，需要及时就医。具体分析如下：

　　1.适当Exercise：焦虑的时候会使自主神经功能紊乱，出现胸闷气短的情况，可以适当的进行户外Exercise，如慢跑、游泳、登山、打羽毛球等，释放精神压力和焦虑，可以通过多呼吸外面的空气来缓解胸闷的情况。

　　2.与朋友或家人交流：可以与家人朋友交流，分享内心的感受，得到家人或朋友的支持，可以帮助减轻焦虑感。

　　3.进行深呼吸：可以尝试进行深呼吸练习，慢慢吸气，然后再缓慢呼气，可以有效缓解焦虑。

　　4.心理疏导：如果通过Life调理Effect不明显，可以去正规医院找专业的心理科Doctor进行心理疏导，多与家人和朋友沟通，保持良好的心态，避免接触引起焦虑的外界因素。

　　5.MedicineTreatment：在进行心理疏导的同时，也可在Doctor指导下选择盐酸丙米嗪片、盐酸帕罗西汀片、氢溴酸西酞普兰片等抗焦虑的Medicine来进行缓解。

　　在Life中，要保持规律的作息，确保获得足够的Sleep。同时要均衡Diet，减少咖啡、酒精和其他刺激性物质的摄入。