男人吃南瓜子的功效有哪些

　　一般情况下，男人吃南瓜子的功效与作用主要包括补充营养、促进前列腺Health、提高Sleep质量、增强Immunity力、促进心血管Health等。如有不适，应及时前往正规的医院就诊。具体分析如下：

　　1、补充营养

　　南瓜子是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、脂肪、铁、铜、锰等多种物质，可以为男性补充所需要的营养物质。

　　2、促进前列腺Health

　　南瓜子中的锌元素可以抑制前列腺中一种名为5α-还原酶的酶活性，有助于Prevention前列腺问题。

　　3、提高Sleep质量

　　南瓜子含有色氨酸，这是一种人体无法自行合成的必需氨基酸，是合成血清素的重要原料。血清素是一种神经递质，能够调节情绪和Sleep周期。

　　4、增强Immunity力

　　南瓜子中的维生素E和锌都是重要的抗氧化剂，能够帮助抵抗自由基的损害，从而增强Immunity系统的功能。

　　5、促进心血管Health

　　南瓜子中的不饱和脂肪酸，如亚油酸，对HeartHealth有益，可以帮助降低Blood中的低密度脂蛋白水平，从而减少心血管Disease的风险。

　　食用南瓜子时应适量，以免加重胃肠道负担，出现腹痛、腹胀等Symptoms。