补钙能长高吗
Jul 10, 2024
Source: Cainiu Health
Dr. Yang Ziqi
Introduction
补钙能长高吗：一般来说，人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而Bones生长需要摄取多种营养的配合支持。科学研究表明，人体长高除了良好的Sleep、适当的Exercise，还需补充多种营养物质，缺一不可。因此，仅仅补充钙质是不够的，还应保证充足的Sleep、适当Exercise。
一般情况下，补钙是否能够促进身高增长，需要根据具体年龄段进行判断。若有不适，Recommendation及时就医。具体分析如下：
1、能
在儿童和青少年的生长发育阶段，Bones正在快速形成和强化，这一时期充足的钙质摄入对于BonesHealth和身高的增长至关重要。如果个体在此阶段存在钙质摄入不足的情况，通过合理补充钙质，可以促进Bones的正常发育，从而有利于身高的增长。特别是在青春期，Bones发育达到高峰期，适量补钙能够更好地支持Bones的生长和强度，对身高的增长有积极影响。
2、不能
然而，对于已经成年或者接近成年期的人群，Bones发育基本完成，此时即使大量补钙，对于身高增长的作用也非常有限。成年人的Bones结构已经定型，骨骺线闭合，进一步的身高增长空间较小，因此，补钙更多是为了维护BonesHealth，Prevention骨质疏松等问题，而不是为了增加身高。
为避免对身体造成不必要的损伤，Recommendation在咨询专业Doctor后进行补钙。同时，均衡Diet和适量Exercise都是维持身体Health、促进Bones发育的重要因素。
