晚上喝酸奶会胖吗

Jul 17, 2024 Source: Cainiu Health
Dr. Shen Yonghua
Introduction
晚上喝酸奶容易造成肥胖。酸奶当中本身含有一定的能量,如果摄入过多会引起能量超标而造成肥胖,因为酸奶在制作的工艺过程当中为了增加口感会添加糖份。因此,如果晚上喝酸奶造成碳水化合物摄入超标,而过多的能量以脂肪的形式储存在体内进而导致肥胖。

  一般情况下,晚上喝酸奶是否会胖需要根据个人Diet与Exercise习惯及摄入量来判断,若有不适,Recommendation及时就医。具体分析如下:

  1、会胖

  如果没有调整Diet结构,不结合规律Exercise,晚上频繁过量摄入酸奶可能会超过其日常所需的热量摄入,从而导致肥胖。

  2、不会胖

  酸奶富含蛋白质和益生菌,有助于促进肠道Health,提高代谢效率。如果整体Diet结构均衡、结合规律Exercise,晚上适量饮用酸奶通常不会导致肥胖,有助于更好地消化晚餐。

  为避免对身体造成不必要的损伤,Recommendation在专业Doctor的指导下合理摄入酸奶。在挑选酸奶时,注意其营养成分表,尽量选择低糖或无糖的品种,有利于减少热量的摄入。

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