练完腿后屁股疼是怎么回事

　　一般情况下，练完腿后屁股疼可能是Exercise后Muscles酸痛、动作姿势不当、臀肌筋膜炎、梨状肌综合征、骶髂关节炎等因素导致的。Recommendation及时就医，明确病因后，在Doctor的指导下进行对症Treatment。具体分析如下：

　　1、Exercise后Muscles酸痛：练腿时臀部Muscles参与发力，大量乳酸堆积或Muscles纤维轻微损伤，会引发疼痛。Exercise后可通过泡沫轴滚动臀部Muscles放松，进行轻柔的臀部拉伸，同时适当补充蛋白质和水分，帮助Muscles修复。

　　2、动作姿势不当：练腿时如深蹲、硬拉等动作姿势错误，导致臀部Muscles过度代偿或受力不均，会出现疼痛。需调整动作标准，比如深蹲时保持膝盖与脚尖方向一致，避免内扣，新手可在专业人士指导下练习。

　　3、臀肌筋膜炎：长期练腿导致臀部筋膜反复牵拉受损，引发无菌性炎症，就可能出现疼痛。Patient可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、萘普生钠片等Medicine，同时减少高强度练腿频率，配合臀部热敷缓解炎症。

　　4、梨状肌综合征：练腿时梨状肌过度紧张或受损，压迫坐骨神经，会引发臀部疼痛并可能放射至腿部。Patient可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片、塞来昔布胶囊等Medicine，严重时可进行梨状肌松解术，解除神经压迫。

　　5、骶髂关节炎：骶髂关节因练腿时反复受力或退变出现炎症，会导致臀部疼痛。Patient可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片、洛索洛芬钠片等Medicine，日常练腿时避免过度弯腰或负重动作，减少骶髂关节负担。

　　日常练腿前需充分热身，比如动态拉伸臀部和腿部Muscles，选择适合自身强度的训练计划，避免突然增加训练量，Exercise后做好放松，有助于减少练腿后屁股疼的情况。