Immunity力低下怎么调理

Immunity力是我们身体抵御外来病毒的关键，Immunity力低下不仅对身体Health有碍，对工作、Life也会造成不良影响。那么Immunity力低下怎么调理呢？我们一起来了解一下。

Immunity力低下怎么调理

1、保持良好情绪

研究发现开朗活泼的性格，乐观愉悦的情绪会增强人的Immunity力。而良好的社交和融洽的同事友情，能降低感染伤风Cold的发生几率。平时可以多听音乐，多与朋友倾诉Life的苦闷，对提高人体的Immunity力有极大的好处。

2、多补充维生素

人体当中要是缺乏维生素，就很容易导致Immunity力低下，所以平时应注意维生素的补充。尤其是维生素C和维生素D的补充，可多吃些鱼肉、鸡蛋、牛奶等，都是补充维生素D的好途径。而补充维生素C ，可多吃些柑橘类的水果等。

3、保证足够Sleep

每天保证7~8小时的Sleep时间，患病的几率就会大大下降。熬夜后Immunity细胞活性会下降28％，补充Sleep后又会恢复正常。因为Sleep时体内产生胞壁酸Sleep因子，可使白细胞增多，巨噬细胞活跃。另外，要注意劳逸结合。

4、坚持锻炼身体

适当的体育锻炼可强身健体，增强身体Immunity力，还能使人保持年轻。Recommendation每周至少要锻炼三次以上，每次锻炼要保证在半个小时以上。当然，也要选择合适的锻炼Method，可做一些有氧Exercise，如慢跑、瑜伽等。

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