长时间看电脑怎么保护眼睛

长时间看电脑时，为保护眼睛，可以采取以下措施：每隔20分钟休息一次，眺望远处或闭眼几分钟以缓解眼疲劳；调整屏幕亮度和对比度，使之与周围环境相适应；保持正确的坐姿，避免过度用眼；定期做眼保健操，促进眼部Blood循环；多吃富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜等，以营养视网膜。