气虚怎么锻炼
Aug 02, 2022
Source: Cainiu Health
Dr. He Haochen
Introduction
气虚Patient的锻炼应以有氧Exercise为主，有氧Exercise能更好地健脾健胃，调节气血，达到固本强身的目的。在Exercise开始时，气虚Patient不提倡过度Exercise和强烈的能量消耗。可以进行缓慢而轻能量消耗的Exercise，如太极拳、八段锦或瑜伽，时间也应该是渐进的。
气虚会导致脸色苍白、虚弱、头晕、气短等Symptoms，需要积极调理，了解气虚的Cause也可以在Life中积极Prevention。那么气虚怎么锻炼？
气虚怎么锻炼
气虚Patient的锻炼应以有氧Exercise为主，有氧Exercise能更好地健脾健胃，调节气血，达到固本强身的目的。在Exercise开始时，气虚Patient不提倡过度Exercise和强烈的能量消耗。可以进行缓慢而轻能量消耗的Exercise，如太极拳、八段锦或瑜伽。时间也应该是渐进的，从短到长，从最初的15-20分钟，延长到大约一个小时。随着Exercise量的增加和身体的锻炼，ExerciseEffect就会出现。也可以做一些相对激烈的Exercise，如快步和慢跑。这些Exercise对人体功能、Muscles、Bones和内脏的调节非常有益。Exercise后能增强脾胃功能，对强身健体、气虚有很好的Treatment作用。
如果想在气虚的情况下锻炼，应该有良好的Diet调理和良好的日常工作和休息。在日常锻炼中，首先要保持日常功能，即首先要能够照顾好自己，然后逐渐适应户外Exercise，从而增加心肺跳动，增加阳气。合理安排膳食，尽量吃高能量食物，如肉、蛋、米、面条，并吃足够的蛋白质，如猪肉、牛肉、鸡肉、牛奶。主要表现为虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢无力和嗓音低沉。
RecommendationPatient还应注意Life规律，不熬夜、饮酒、吸烟等，平时多做户外Exercise以增强体质。希望这篇回答能帮助到您。
