失眠了What to do

　　一般来说，失眠可能是不良的Sleep环境、进食过量、失眠症、焦虑症、甲状腺功能亢进症等Cause引起的。Recommendation及时就医，在Doctor的指导下采取一般Treatment、MedicineTreatment等措施进行Treatment。具体分析如下：

　　1、不良的Sleep环境

　　睡觉时，若处于噪音、光线强烈、温度过高等不适环境下，可能会影响人的Sleep质量，从而出现失眠的情况。平时应改善Sleep环境，如使用耳塞、眼罩、调节室内温湿度等。

　　2、进食过量

　　睡觉前进食过多可能会导致消化系统承受更大的负担，使得Blood重新分布到消化道，Brain供血不足，从而引起失眠现象。Recommendation每次吃晚饭时注意适量，避免过饱。

　　3、失眠症

　　经常日夜倒班工作或长期夜间作业可能导致失眠症的发生。Patient由于Sleep质量下降和对失眠的恐惧，可能会进一步加重上述Symptoms。同时伴有疲劳、记忆力减退等Symptoms。应在在Doctor的指导下使用酒石酸唑吡坦片、扎来普隆片、右佐匹克隆片等Medicine进行Treatment。

　　4、焦虑症

　　长期处于焦虑或情绪紧张的不良状态下，可能会增加发生焦虑症的风险。这些负面情绪困难会干扰正常的Sleep过程，使得入睡变得困难，出现失眠睡不着的Symptoms。通常还伴有紧张、烦躁的情绪。Patient可听从DoctorRecommendation使用盐酸阿米替林片、盐酸帕罗西汀片、劳拉西泮片等Medicine进行Treatment。

　　5、甲状腺功能亢进症

　　身体甲状腺激素分泌过多可能会引起甲状腺功能亢进症，可能导致身体代谢活动加快，系统兴奋性增高，引起失眠、心悸、多汗等Symptoms。Patient需遵医嘱使用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片、卡比马唑片等Medicine进行Treatment。

　　平时应避免晚餐过饱或过于油腻，睡前可以进行深呼吸练习、渐进性Muscles松弛或冥想，帮助减轻身体和精神的紧张。