晚上睡不着觉老是胡思乱想What to do

Jun 29, 2024 Source: Cainiu Health
Dr. Huang Shichang
Introduction
一般情况下,晚上睡不着觉老是胡思乱想可能是Life压力大、环境不佳、神经衰弱、焦虑症、甲状腺功能亢进症等Cause引起的。可在Doctor的指导下采用一般Treatment、MedicineTreatment等Method进行Treatment。平时需要注意保持良好的Life习惯,如规律作息、适当Exercise。

  一般情况下,晚上睡不着觉老是胡思乱想可能是Life压力大、环境不佳、神经衰弱、焦虑症、甲状腺功能亢进症等Cause引起的。可在Doctor的指导下采用一般Treatment、MedicineTreatment等Method进行Treatment。具体分析如下:

  1、Life压力大

  现代Life节奏快,工作、学习、家庭等方面的压力过大,可能导致Brain在夜间仍处于紧张状态,难以放松进入Sleep,出现晚上睡不着觉老是胡思乱想的情况。平时需要保持规律作息,均衡Diet,适量Exercise,以及学会适时放松与寻求支持。

  2、环境不佳

  Sleep环境嘈杂、温度不适、光线过强等,可能影响Sleep质量,导致晚上睡不着觉。Recommendation尝试调整房间光线、温度与噪音,营造舒适的Sleep氛围。

  3、神经衰弱

  神经衰弱通常是长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,可能会引起Brain神经递质失衡,导致Sleep障碍。还可能伴有疲劳、Headache等Symptoms。可在Doctor的指导下使用谷维素片、维生素B1片、甲钴胺片等Medicine进行Treatment。

  4、焦虑症

  焦虑症可能由于过度担忧和恐惧,引发自主神经功能紊乱,使Brain持续处于兴奋状态,难以平静进入Sleep总是胡思乱想。同时还伴有坐立不安、心慌等Symptoms。Patient可遵医嘱使用盐酸丁螺环酮片、枸橼酸坦度螺酮片、劳拉西泮片等Medicine进行Treatment。

  5、甲状腺功能亢进症

  甲状腺功能亢进症通常是甲状腺自身产生过多甲状腺激素,或者因甲状腺外导致血中甲状腺激素增多所引起,可能会导致机体代谢亢进和交感神经兴奋,出现晚上睡不着觉的现象。还可能伴随多汗、手抖等Symptoms。Patient可在Doctor的Recommendation下使用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片、盐酸普萘洛尔片等Medicine进行Treatment。

  平时需要注意保持良好的Life习惯,如规律作息、适当Exercise、合理Diet、保持心情舒畅等,以改善Sleep质量。

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