晚上睡不着觉想看视频What to do

Jun 29, 2024 Source: Cainiu Health
Dr. Huang Shichang
Introduction
晚上睡不着觉想看视频可能与不良Life习惯、生物钟紊乱、焦虑与压力、心理依赖、神经衰弱等因素有关。Recommendation及时就医,在Doctor的指导下采用一般Treatment、MedicineTreatment等方式进行处理。平时应尽量避免晚上过度使用电子设备,保持良好的作息习惯,有助于改善Sleep质量。

  通常情况下,晚上睡不着觉想看视频可能与不良Life习惯、生物钟紊乱、焦虑与压力、心理依赖、神经衰弱等因素有关。Recommendation及时就医,在Doctor的指导下采用一般Treatment、MedicineTreatment等方式进行处理。具体分析如下:

  1、不良Life习惯

  经常在睡觉前使用电子设备,如长时间刷视频、玩手机等,可能会导致Brain过度兴奋,出现晚上难以入睡且想看视频的现象。应养成良好的习惯,Recommendation在睡觉前半小时或一个小时,避免使用电子设备。

  2、生物钟紊乱

  长时间的熬夜、不规律的作息习惯可能导致生物钟失调。Sleep周期受到影响,从而导致在休息的时候感到清醒,想要通过观看视频来打发时间。应逐渐调整作息时间,每天提前上床睡觉,养成规律的Sleep习惯。

  3、焦虑与压力

  白天积累的压力和焦虑等情绪,可能会导致Brain处于持续兴奋状态,使人难以入睡,希望通过看视频来转移注意力。可以尝试在睡前进行放松练习,如深呼吸、冥想、瑜伽或泡个热水澡,帮助缓解压力和焦虑。

  4、心理依赖

  短视频的快速切换和丰富的视觉刺激可能会使得Brain释放多巴胺,让人感到愉悦,使人们越来越沉迷于短视频,从而引起上述Symptoms。Recommendation培养其他有益的睡前放松方式,如阅读纸质书籍、听轻柔的音乐等。

  5、神经衰弱

  长期处于嘈杂环境或过度劳累,可能会引起精神衰弱,从而导致Brain的兴奋和抑制过程失调,出现晚上睡不着觉想看视频的现象,通常伴有多梦、疲惫、易怒等Symptoms。Patient可遵医嘱使用安神补脑液、枣仁安神胶囊、盐酸帕罗西汀肠溶缓释片等Medicine进行Treatment。

  平时应尽量避免晚上过度使用电子设备,保持良好的作息习惯,有助于改善Sleep质量。

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