为What一跑步脚就抽筋

　　一般情况下，一跑步脚就抽筋可能是热身不充分、电解质失衡、足底筋膜炎、腰椎间盘突出症、下肢动脉硬化闭塞症等Cause导致的。Recommendation及时就医，明确病因后，在Doctor的指导下进行对症Treatment。具体分析如下：

　　1、热身不充分：跑步前未进行有效热身，Muscles处于紧张状态，突然Exercise易引发痉挛。跑步前应进行5-10分钟动态热身，如高抬腿、踝关节环绕等，让Muscles逐渐适应Exercise节奏。

　　2、电解质失衡：跑步时大量出汗，导致钾、钙、镁等电解质流失，影响Muscles正常收缩。日常需注意补充电解质，可饮用含电解质的Exercise饮料，或多吃香蕉、牛奶、坚果等富含钾、钙、镁的食物。

　　3、足底筋膜炎：长期过度跑步易引发足底筋膜慢性炎症，炎症刺激会导致脚部Muscles抽筋，常伴有足底疼痛。Patient可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等Medicine缓解疼痛。

　　4、腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出压迫神经根，会导致下肢Muscles异常收缩，引发跑步时脚抽筋，还可能伴有下肢麻木、腰痛等Symptoms。Patient可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片、盐酸乙哌立松片等Medicine营养神经、缓解Muscles紧张。

　　5、下肢动脉硬化闭塞症：下肢血管狭窄或闭塞，导致Muscles供血不足，跑步时Muscles缺氧易引发抽筋，还可能伴有下肢发凉、间歇性跛行。Patient可遵医嘱使用阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片、西洛他唑片等Medicine改善Blood循环。

　　日常跑步时，需控制Exercise强度和时长，避免突然增加Exercise量。Exercise后可进行腿部拉伸，放松Muscles，促进Blood循环，减少抽筋发生几率。