月子里腰疼没出月子How to补救

　　月子是指产褥期。产褥期里腰疼且未出产褥期时，可以通过多休息、注意保暖、适当锻炼、合理Diet、中医调理等Method进行补救。分析如下：

　　1、多休息

　　保证充足的休息，尽量多卧床休息，避免长时间站立或坐着，让腰部Muscles得到放松。产后身体虚弱，过度劳累可能加重腰痛Symptoms。因此，产妇应适当减少家务劳动和照顾宝宝的任务，让身体有足够的时间恢复。

　　2、注意保暖

　　注意腰部的保暖，防止受寒加重疼痛。可以使用热水袋或热毛巾对腰部进行热敷，每天半小时左右，有助于促进血管扩张，加速Blood循环，缓解疼痛。保持室内温暖、干燥，避免阴冷潮湿的环境对腰部造成不良影响。

　　3、适当锻炼

　　在Doctor的指导下进行适度的产后瑜伽，有助于增强腰部力量和柔韧性，缓解腰痛Symptoms。适当散步也有助于促进身体恢复，但应避免剧烈Exercise和长时间站立。

　　4、合理Diet

　　保证Diet营养均衡，多吃富含蛋白质、钙等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，为身体恢复提供良好基础。避免食用生冷、刺激性食物，以免加重腰痛Symptoms。

　　5、中医调理

　　产妇可以适当按摩腰部，有助于缓解Muscles紧张，促进Blood流通，从而减轻疼痛。但在按摩时力度要适中，避免过度按压。还可以在专业Doctor的指导下进行艾灸Treatment，有助于温通经络、散寒止痛。

　　产妇抱宝宝时尽量采用正确的姿势，避免给腰部带来过大的压力。