What should I do if I can't sleep?

　　通常情况下，不存在“失眠了What to do，怎么尽快入睡”的说法。失眠可能是压力过大、缺钙、更年期综合征、神经衰弱、甲状腺功能亢进症等Cause引起的。如有不适，可在Doctor的指导下进行一般Treatment和MedicineTreatment。具体分析如下：

　　1、压力大

　　压力大通常来源于工作、学习、Life等方面的压力，使人处于长期紧张、焦虑的状态，会影响人的神经系统，导致Brain皮层过度兴奋，进而引发失眠。平时可以进行心理调适，如深呼吸、放松训练等，以减轻压力。

　　2、缺钙

　　当人体缺钙时，可能会影响神经系统的功能，导致Brain神经兴奋，从而引发失眠。日常Life中需要保证足够的钙摄入，可以通过食物补充钙，如牛奶、豆腐、小鱼干等，或者在Doctor的指导下使用钙补充剂。

　　3、更年期综合征

　　更年期综合征是由于女性卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降所引起的一系列生理和心理变化，雌激素水平的波动会影响神经系统的功能，出现失眠的现象，还会伴有夜间出汗、情绪波动等Symptoms。Patient应听从DoctorRecommendation使用复方雌二醇片、地屈孕酮片、坤泰胶囊等Medicine进行Treatment。

　　4、神经衰弱

　　神经衰弱通常由于长期的精神紧张、过度疲劳、缺乏休息等Cause引起的，神经衰弱会导致Brain皮层过度兴奋，进而引发失眠，通常伴有乏力、容易疲劳等Symptoms。RecommendationPatient在Doctor指导下使用盐酸阿米替林片、盐酸多塞平片、盐酸氯米帕明片等Medicine进行Treatment。

　　5、甲状腺功能亢进症

　　甲状腺功能亢进症是由于甲状腺分泌过多的甲状腺激素所引起的Disease，甲状腺激素过多会导致神经系统兴奋性增高，从而出现失眠的情况，同时伴有心悸、多汗等Symptoms。Patient需遵医嘱使用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片、卡比马唑片等Medicine进行Treatment。

　　平时需要注意减轻压力，保证钙质的充足摄入，调整作息习惯，保持充足休息，避免过度劳累，以促进身心Health的平衡。