怎么提高Immunity力

Immunity力，是人体Health的保护伞，当身体Immunity功能低下时，病毒、细菌等会乘虚而入，引起身体的各种不适。不仅对身体Health有碍，对工作、Life也会造成不良影响。那么，怎么提高Immunity力呢？接下来就为大家解答这个问题。

怎么提高Immunity力

1、多补充维生素
人体当中要是缺乏维生素，就很容易导致Immunity力低下，所以平时应注意维生素的补充。尤其是维生素C和维生素D的补充，可多吃些鱼肉、鸡蛋、牛奶等，都是补充维生素D的好途径。而补充维生素C ，可多吃些柑橘类的水果等。

2、坚持锻炼身体
适当的体育锻炼可强身健体，增强身体Immunity力，还能使人保持年轻。Recommendation每周至少要锻炼三次以上，每次锻炼要保证在半个小时以上。当然，也要选择合适的锻炼Method，可做一些有氧Exercise，如慢跑、瑜伽等。

3、保证足够Sleep

每天保证7~8小时的Sleep时间，患病的几率就会大大下降。熬夜后Immunity细胞活性会下降28％，补充Sleep后又会恢复正常。因为Sleep时体内产生胞壁酸Sleep因子，可使白细胞增多，巨噬细胞活跃。另外，要注意劳逸结合。

4、保持良好情绪

研究发现开朗活泼的性格，乐观愉悦的情绪会增强人的Immunity力。而良好的社交和融洽的同事友情，能降低感染伤风Cold的发生几率。平时可以多听音乐，多与朋友倾诉Life的苦闷，对提高人体的Immunity力有极大的好处。

5、避免抽烟、喝酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官Blood供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。

以上就是关于怎么提高Immunity力的介绍。Immunity力是保障身体不受病原菌侵害的屏障。另外，也可减少使用激素。必要时还可在Doctor指导下吃一些提高Immunity力的Medicine。希望以上内容对您有帮助。