困但是睡不着WhatCause

　　一般情况下，困但是睡不着的现象称为失眠，可能是由压力和焦虑、昼夜节律失调、失眠症、阻塞性Sleep呼吸暂停低通气综合征、冠状动脉粥样硬化性Heart Disease等因素引起的。Recommendation及时就医，明确病因后，在专业Doctor的指导下进行对症Treatment。具体分析如下：

　　1、压力和焦虑

　　Life中的压力事件会引发压力和焦虑，当个体经历压力或焦虑时，Brain会释放应激激素如皮质醇，这些激素会提高警觉性和唤醒水平，使得个体即使感到困倦也难以进入深度Sleep状态。可以采用放松技巧如深呼吸、渐进性Muscles松弛训练等帮助身体放松。

　　2、昼夜节律失调

　　不规律的Life习惯可能会打乱人体的生物钟，生物钟调节着我们的Sleep-觉醒周期，当个体的Life习惯与生物钟不匹配时，就会扰乱正常的Sleep模式，使得即使感到困倦也难以入睡。注意维持规律的作息时间，每天固定时间上床睡觉和起床。

　　3、失眠症

　　失眠症的发病机制复杂，可能涉及神经递质失衡、慢性疼痛、心理社会因素等多种因素引起，表现为入睡困难，出现即使困也难以入睡的现象，可能伴随易醒、早醒、日间疲劳等Symptoms。可遵循Doctor指导使用艾司唑仑片、酒石酸唑吡坦片、拉莫三嗪片等Medicine进行Treatment。

　　4、阻塞性Sleep呼吸暂停低通气综合征

　　阻塞性Sleep呼吸暂停低通气综合征是由于上气道塌陷或阻塞引起的，可能伴随打鼾、白天嗜睡、Headache等Symptoms。可前往正规医院使用持续正压通气机进行Treatment。

　　5、冠状动脉粥样硬化性Heart Disease

　　冠状动脉粥样硬化性Heart Disease是由冠状动脉壁上的斑块积聚引起的，冠状动脉可能发生痉挛，导致局部Blood循环障碍，进一步加重心肌缺血，诱发心绞痛，长期的心绞痛会使Patient夜间难以入眠，引起困但是睡不着的现象发生。可能伴随冷汗、头晕、恶心等Symptoms。可遵医嘱使用硝酸甘油片、硝苯地平片、酒石酸美托洛尔片等Medicine进行Treatment。

　　平时可进行适量的Exercise，适量的体育锻炼可以促进Blood循环和新陈代谢，有助于缓解压力和改善Sleep，但应避免在睡前进行剧烈Exercise。同时睡前应尽量避免使用手机、电脑等电子产品，以减少蓝光对Sleep的影响。